Предлагаем посмотреть:

Workout - Будь в форме!
Как накачать ягодицы дома [Workout | Будь в форме]
Наш комплекс упражнений подойдет как для новичка, так и для профи! Можно использовать утяжелители и гантели . Будьте в форме! Подписывайтесь на нас: YouTube: https://www.youtube.com/c/videolikeworkout?sub_confirmation=1 ВКонтакте: https://vk.com/fitness.blog Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog Одноклассники: http://ok.ru/fitness.blog Instagram: https://instagram.com/likeworkout/ Мой мир: http://my.mail.ru/community/fitness.blog/ Google+: https://plus.google.com/+videolikeworkout

HeavyMetalGYM
ОСНОВНЫЕ БАЗОВЫЕ ПРИНЦИПЫ ТРЕНИНГА для ДЕВУШЕК
Вступайте в закрытую группу профессиональных тренировок - https://vk.com/dailytraining и получайте грамотные и профессиональные программы тренинга, основанные на периодизационном цикле на все типы Мышечных Волокон! Сейчас есть отличная возможность вступить в группу с пожизненным членством всего за 150$! Вы получите грамотные программы тренировок, расписанные по всем правилам циклирования и периодизации на все типы мышечных волокон. Не упустите свой шанс тренироваться грамотно и эффективно без привлечения безграмотных, горе-фитнес инструкторов. Если вы живете с любимым человеком – то экономите больше денег, так как в группе расписаны программы как для М, так и для Ж! Так же вы экономите и время, которое потратили бы на изучение и составление программ самостоятельно. О намерении вступить в группу пишите в личку http://vk.com/monstr13 Море бесплатной информации по тренингу вы можете найти здесь - http://hmgym.ru ДРУЗЬЯ! Перед тем как задать вопрос, проверьте, нет ли на него ответа в моей группе vk.com/trainiforyou или на моем канале! Также веду платные персональные тренировки и ОНЛАЙН консультации! В любом случае стараюсь ответить всем! ;)

Мышцы.рф - канал о фитнесе и спорте
От неуверенности к победе! Мария Цкирия
Мышцы.рф рекомендует Rocket Nutrition - https://rocketnutrition.ru Мария Цкирия расскажет о том, как она пришла в спорт. О своих первых победах. И о том, как она смогла изменить свою жизнь, побороть себя и найти в себе уверенность. Подписка на фитнес для девушек: http://goo.gl/yctGrG Мария Цкирия: http://vk.com/id3933775 Клуб Лидер Спорт: http://www.lider-sport.ru/ На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.

fit4woman
3 ТОПОВЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕРХА ЯГОДИЦ!!! Борисова Анна
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК: http://fitonysha.ru/books/prog.html ИНСТА: https://www.instagram.com/fitonysha САЙТ: https://fit4life.ru/goto/anna_borisova.php ТЕЛЕРАМ: https://t.me/joinchat/AAAAAEwtiIHLWZApDpj0uw ВКОНТАКТ: https://fit4life.ru/goto/anna_vk.php

Anastasia Ostrovsskaya
ИДЕАЛЬНЫЕ ЯГОДИЦЫ и СТРОЙНЫЕ НОЖКИ БЕЗ СПОРТЗАЛА ! 🍑 | МОЯ ТРЕНИРОВКА
Спасибо за просмотр, обнимаю! ♡ КАК МЕНЯ НАЙТИ? INSTAGRAM - https://www.instagram.com/bul.la/ VKONTAKTE - http://vk.com/id222665338 _____________________________________________________________ _____________________________________________________________ шугаринг \ покупки вещей \ фавориты месяца \ депиляция \ как отбелить зубы \ отбеливание зубов \ макияж \ прическа \ жизнь \ влог \ рецепты \ aliexpress \ покупки одежды \ конкурс \ бюджетная косметика \ уход за волосами \ уход за лицом \ упражнения \ как накачать попу \ как отрастить ресницы \ широкие брови \ массаж лица \ как убрать второй подбородок \ семья \ фигура \ как набрать подписчиков \ редактирование фото \ instagram \ bulla_online \ пп \ мои упражнения \ бег \ заказы из китая \ макияж instagram \ makeup \ tutorial \ diy \ что в моем iphone \ рецепты \ лапша WOK \ влог \ vlog \ сша \ россия \ украина \ америка \ фото \ прическа \ укладка \ маска \ голивудский макияж / макияж звезд/ лайфхаки / большая грудь / странные бьюти лайфхаки \ как одеваться дешево / шопинг /

Boyko Fitness Family
Маргарита Бойко - "Как накачать ягодицы, если их нет."
Instagram: margarita__boyko Vkontakte: https://vk.com/margarita__boyko Facebook: https://m.facebook.com/boykomargo Качаем,тренируем,напрягаем ягодицы! Или что делать если попы нет?! Тренировка проходит в режиме: По 3 подхода в каждом упражнении. 45 сек. oтдых между подходами. 1 мин. oтдых между упражнениями. Упражнения: 1.Гиперэкстензия 1х20-без веса 1х15+5 кг 1х12+10 кг 2.Отведение ног в тренажере сидя 1х20-75 кг 1х15-85 кг 1х12-95 кг 3.Приседания со штангой 1х15-30 кг 1х12-35 кг 1х10-40 кг 4.Жим 1-ой ногой в тренажере лежа 3х15-10 кг(общий вес) 5.Выпады с гантелями 1х12-10 кг 1х15-9 кг 1х20-8 кг 6.Тяга на прямых ногах с гантелями 1х12-12 кг 1х15-10 кг 1х20-8 кг

Workout - Будь в форме!
ТОП 5 лучших упражнений для бедер и ягодиц от Екатерины Усмановой [Workout | Будь в форме]
Секрет упругих ягодиц и стройных бёдер в регулярных тренировках и правильной технике упражнений! Выполняйте наш комплекс 2 раза в неделю и будьте в форме! Больше упражнений от Кати Усмановой: http://bit.ly/1O7jCNQ Подписывайтесь на нас: YouTube: https://www.youtube.com/c/videolikeworkout?sub_confirmation=1 ВКонтакте: https://vk.com/fitness.blog Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog Одноклассники: http://ok.ru/fitness.blog Мой мир: http://my.mail.ru/community/fitness.blog/ Google+: https://plus.google.com/+videolikeworkout Instagram: http://instagram.com/icanworkout Занимайся дома по нашей программе: http://icanworkout.me/new

Eskinyana
БРАЗИЛЬСКАЯ попа | Качаем ягодицы БЫСТРО | Интенсивная тренировка #Eskinyana
***Подписывайтесь на мой канал*** https://www.youtube.com/c/Eskinyana #тренировкадлядевушек #Упражнениявдомашнихусловиях #домашниеупражнения #эффективныеупражнения #Eskinyana #качаемпопу #качаемягодицы #попа #упражнениядляягодиц #упражнениядляпопы #тренировка 00:00 интро 00:35 тренировка ***Плейлист Тренировок: https://www.youtube.com/playlist?list=PLdF2u-yz_EPorzhzgQLIz29fNjyPUkH1z НАПОМИНАЮ, ЧТО Я НЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР ***Music: 3LAU ft. Bright Lights - How You Love Me (Suprafive Remix) No copyright infringement intended. Video will be removed if requested by the copyright owner. Адрес для сотрудничества: [email protected] Давайте дружить: Vkontakte https://vk.com/id243672931 Instagram https://www.instagram.com/eskinyana/ Youtube https://www.youtube.com/c/Eskinyana Всем привет! Меня зовут Яна и я веду бьюти и лайфстайл канал Eskinyana, где я рассказываю о том, как сделать красивый макияж и как рисовать стрелки, как сделать красивую быструю прическу и легкие локоны, как ухаживать за кожей, куда поехать отдыхать, так же говорю о здоровом образе жизни. Я делюсь своими советам о том, как правильно питаться, показываю спортивные упражнения в домашних условиях, чтобы держать себя в форме. Так же я снимаю влоги о нашей семейной жизни в Италии! Я надеюсь, что Вам понравятся мои видео, поэтому желаю приятного просмотра! :-* Всем пока! Яна

Workout - Будь в форме!
Качаем ягодицы дома [Workout | Будь в форме]
Занимайтесь вместе с нами и ваши ягодицы будут как орех! Программа тренировок и питания «Я могу» - https://goo.gl/qSt8kP Инстаграм Оли http://instagram.com/olgaurban Workout | Будь в форме - видео упражнения для красивого тела на каждый день! ВКонтакте: https://vk.com/ican Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog Instagram: https://instagram.com/likeworkout/