Предлагаем посмотреть:

Таня + Танцы
Ошибки при растяжке, которые не дают сесть на шпагат.
Подписывайтесь на канал "Таня + Танцы" https://goo.gl/9LwVt1 Смотрите другие видео из плейлиста "РАСТЯЖКА + ТАНЦЫ" https://goo.gl/5Ep174 1:50 - первая распространенная ошибка 2:52 - "волшебные прищепки" 4:05 - правильная "складка" 4:52 - важное упражнение для шпагата 8:22 - вторая ошибка 8:38 - хорошее упражнение для продольного шпагата 12:20 - как преодолеть последние сантиметры в шпагате 12:49 - третья ошибка 14:33 - как закрепить результат 15:08 - подводящие упражнения для поперечного шпагата Самые распространенные ошибки при растяжке, которые не дают сесть на шпагат. Помогает разобраться Элеонора Богданова, балерина и педагог-балетмейстер. В качестве «подопытного кролика» - звезда Инстаграм Instagram, ведущая Comedy Баттл и Comedy Woman Женя Искандарова. Почему не получается сесть на продольный шпагат? Почему не дается поперечный шпагат? Как преодолеть последние 5 сантиметров? Хотите знать, смотрите этот выпуск канала Таня + Танцы! Выпуск снят в студии: http://www.pilonia.ru

Aleksei Mirko
Как накачать ягодицы за 3 дня. Что? | Лучший разбор
Как накачать попу за 3 дня. Что? | Лучший разбор. После этого выпуска ты станешь умнее! Почему не растет попа? Почему вместо попы растут ляжки? Глубоко? Параллельно? Разный рост? Разбор от А до Я. Выпуск будет интересен и мужскому полу, чтобы прокачивать своих девушек правильно. Подписывайтесь на мой канал

Aleksei Mirko
Травмы Коленей. Ты в зоне риска? Узнай, пригодится! | Анатомия
Травмы Коленей. Ты в зоне риска? Узнай, пригодится! | Анатомия

Aleksei Mirko
Как похудеть быстро на 10кг и убрать живот | БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. 1 серия
Как похудеть быстро. Как похудеть на 10 кг. Как похудеть на 10 кг за месяц. Как похудеть и убрать живот. Как похудеть на 5 кг. 1 серия. Моя реальная трансформация тела за 24 дня. Смотри все серии на моем канале. План питания и план тренировок вы можете найти ниже в описании. Моя страничка в Инстаграмм: https://www.instagram.com/mirko.aleksei/ Моя страничка в Фейсбук: https://www.facebook.com/aleksei.mirko.9 Моя страничка в ВК: https://vk.com/id77345382 Мой вебсайт: www.fit-zone.co.uk Информационный спонсор это проекта: http://edaifigura.ru https://www.facebook.com/edaifigura.ru https://www.instagram.com/edaifigura.ru/ Формула и как создать дефицит. Для мужчин: БСМ = 88.362 = (13.397 х вес, кг) + (4.799 х рост, см) – (5.677 х возраст, лет) Для женщин: БСМ = 447.593 + (9.247 х вес, кг) + (3.098 х рост, см) – (4.330 х возраст, лет) Чтобы рассчитать суточную норму калорий для поддержания веса, нужно базальный метаболизм умножить на соответствующий коэффициент: Сидячий образ жизни – 1,2; Умеренная активность (легкие физические нагрузки либо занятия 1-3 раз в неделю) – 1,375; Средняя активность (занятия 3-5 раз в неделю) – 1,55; Активные люди (интенсивные нагрузки, занятия 6-7 раз в неделю) – 1,725; Спортсмены и люди, выполняющие сходные нагрузки (6-7 раз в неделю) – 1,9. Так, например, исходя из формулы Харриса-Бенедикта, базальный метаболизм женщины 37 лет, весом 65 кг и ростом 165 см составит 1400. Если у нее сидячий образ жизни, ее суточная норма калорий составит 1680. Ну, а для того, чтобы похудеть, ей придется сократить суточную норму калорий на 10-20% - до 1344 калорий и обязательно добавить тренировки. День 1 Вода 500мл натощак, прием витаминов / минералов 13.30 - диетический фрикадельковый суп, омлет (1 с желтком, 3 белка) 16.30 - творог полужирный 250г 21.00 - греча 50 г, котлеты из фарша индейки 250г Тренировка 1) Скручивания 2) Бег 1км, как можно быстрее 3) Трисет 3.1) Выпады 3 х 15 на каждую ногу 3 х 15 3.2) Армейский жим стоя 3 х 20 3.2) Отжимания от скамьи 3 х 20 4) Гребля - 1000м, как можно быстрее 5) Трисет 5.1) Отжимания от перекладин 3 х 20 5.2) Махи в сторону 3 x 20 5.3) Сгибание штанги на бицепс 3 х 20 6)Элиптикал -1000м, как можно быстрее 7) Ходьба в горку - 30 минут

Aleksei Mirko
Обследование компенсации движений
Больше информации вы сможете найти на : http://alekseimirko.com Мой инстаграм :https://www.instagram.com/mirko.aleksei/

Таня + Танцы
СКЛАДКА. Таким способом любой сможет лечь в "складку"!!!
Другие выпуски с КСЕНИЕЙ КОРЕЙНЧУК: https://clck.ru/EkQ9i Как лечь в "складку"? Есть способ, который поможет это сделать любому! Простой и действенный метод от педагога из балетной школы "Балет в большом городе". У Тани поучилось!!! Смотрите наш плейлист РАСТЯЖКА + ТАНЦЫ: https://goo.gl/5Ep174

Личный Апгрейд
Как сесть на шпагат (Часть 1)
Вашему вниманию предлагаю комплекс упражнений который максимально эффективен для достижения необходимого вам уровня растяжки. Группа в контакте Личный апгрейд https://vk.com/personal_upgrade Сергей Витязь https://vk.com/id285147535 instagram: https://www.instagram.com/sergey_vityaz/ Группа в одноклассниках: https://ok.ru/group/58108572008485

Черный Волк
ГИМНАСТ ЗДОРОВЯК или Властелин Колец - Юри Ван Гелдер - Фитнес мотивация
Музыка: 3rd Prototype - Dancefloor Группа в ВК - https://vk.com/club144474516 ГИМНАСТ ЗДОРОВЯК или Властелин Колец - Юрий ван Гельдер - Фитнес мотивация Юрий ван Гелдер- голландский гимнаст, любимая дисциплина "кольца". Родился в Нидерландах 20 апреля 1983 года. Чемпион Европы 2005 года в Венгрии, чемпион мира 2005 года (Австралия), бронзовый призер на чемпионате мира в Дании 2006 год, серебряный призер чемпионата мира 2007 года в Германии. Yuri van Gelder

VLAD iss
Стойка на руках за 10 МИНУТ В ДЕНЬ
Стойка на руках...Как научиться стоять на руках? в 7 лет я очень сильно хотел научиться стоять на руках!) Месяца 3 я пытался встать на руки и в итоге у меня получилось!!) Но как оказалось неправильно.. Сегодня VLADiss вместе с Артемом Морозовым расскажем и покажем как же все таки встать на эти руки с правильной техникой и исполнением! Как по мне, стойка на руках - один из самых эффектных элементов, который нужно изучить каждому спортивному человеку!) -------------------------- Канал Артёма: https://www.youtube.com/channel/UC47nsE_ZwbnZhYwYfircHFw -------------------------- Скидка 70% на наш курс по развитию ютуб канала, промокод "vladiss2019", переходите скорее - https://seminar.vladissyoutube.ru/ , до 1 февраля действует промокод, такой скидки больше не будет! --------------------------- Следите за мной в: Инстаграм - https://www.instagram.com/vlad_iss_love/ Страница вк - https://vk.com/vlad_iss_love --------------------------- По вопросам рекламы и сотрудничества писать: [email protected] --------------------------- #стойка #спорт #воркаут