Предлагаем посмотреть:

JitZdorovo
3 ошибки в еде. Что есть и как есть

НТВ
"5 правил здорового питания". Фильм из цикла "Еда живая и мертвая"
Дорогие продукты не нужны, экзотика не обязательна. Простые принципы, которые, как доказала наука, продлевают жизнь и прибавляют здоровья. Авторы программы "Еда живая и мертвая" объездили полмира, записали десятки интервью и сделали краткие выводы о том, как питаться правильно. 1. Меньше калорий Это уже считается стопроцентной научной истиной. Подсчитано, что уменьшение калорийности пищи на 20-30 процентов сокращает вероятность заболеть диабетом на 50, а раком - на 70 процентов. Объяснение такое: сейчас мы, как правило, едим гораздо больше, чем требуется нашему организму, эволюционно формировавшемуся в условиях обилия физических нагрузок и хронической нехватки пищи. 2. Много мяса - вредно Главные долгожители мира - обитатели итальянских гор, японского острова Окинава - мясо едят редко, максимум раз в неделю. Основу их диеты составляют растения: овощи, фрукты, бобовые, крупы, водоросли. Это можно считать доказанным - такой рацион продлевает жизнь. Рак, диабет, инфаркт и...

FitStars
Как правильно питаться. Все об углеводах.
Спонсор выпуска: http://www.okfit.ru Выпуски по фитнесу каждый понедельник, по бодибилдингу - каждую среду, по питанию - каждую пятницу. Подписывайся, чтобы не пропустить: http://goo.gl/5CGoM Сегодня мы с вами поговорим об основном поставщике энергии -- об углеводах. Углеводы -- обязательный компонент пищи, который составляет основную часть рациона питания человека. Углеводы делятся на простые и сложные углеводы. Простые углеводы, или сахара, включают моносахариды и дисахариды. Сложные углеводы - это полисахариды, которые включают крахмал и некрахмальные углеводы, или пищевые волокна. Простые сахара -- это такие сладкие вещества пищи, которые содержатся во фруктах, овощах -- это моносахариды и дисахариды. Самые известные из моносахаридов -- это глюкоза, фруктоза и галактоза. Из дисахаридов -- сахароза, лактоза и мальтоза. Глюкоза -- основной вид топлива для организма. Фруктоза -- это фруктовый сахар, соответственно, содержится во фруктах, ягодах и меде. В печени фруктоза превращается в глюкозу. Галактоза входит в состав лактозы -- молочного сахара. Это единственный моносахарид животного происхождения. Следующий класс простых сахаров -- дисахариды Они состоят из двух молекул, причем одна из них всегда глюкоза. Так, обычный сахар, который мы едим это сахараза. Она состоит из глюкозы и фруктозы. Мальтоза состоит из двух молекул глюкозы. Она называется солодовым сахаром. Ее много содержится в проросшем зерне. Наконец, лактоза. Она состоит из глюкозы и галактозы. Сложные углеводы -- это усвояемые полисахариды, или крахмал, и неусвояемые полисахариды, или пищевые волокна. Крахмал -- это основной источник гликогена. Если глюкоза -- это бензин организма, то гликоген -- как форма хранения энергии -- это большой топливный бак организма. Пищевые же волокна это не балласт и не бесполезные компоненты пищи. Без них невозможно функционирование желудочно-кишечного тракта. В основе рациона питания как раз находятся крахмал-содержащие продукты питания и пищевые волокна. Это зерновые, овощи и фрукты. Потребность в углеводах? Норма 250-350 грамм в сутки. При больших физических нагрузках эта цифра должна доходить до 450-550 грамм в сутки. 70% от общей калорийности рациона должно приходиться на углеводы. Пищевых волокон следует потреблять не менее 20-30 грамм. Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах: Вконтакте: http://vk.com/yougifted Facebook: http://www.facebook.com/yougifted Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia

Дмитрий Глебов
Сколько жира РЕАЛЬНО можно сжечь за месяц
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ программы Тренировок и Питания http://dmitriyglebov.com/individualno/ Мой ИНСТАГРАМ https://instagram.com/glebovdmitriy/ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Россия - http://bit.ly/MyProtein-Glebov СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Украина-http://bit.ly/MyProtein-DGlebov Cкидка 25% на первый заказ – введи код glebov25 Cкидка 10% на второй заказ - введи код glebov10 Спортпит который тебе нужен: http://bit.ly/2tqhflO - Сывороточный протеин http://bit.ly/2vjEISL - Сывороточный протеин изолят http://bit.ly/2vjDnLJ - ВСАА http://bit.ly/2tZPI9m - Витамины для мужчин http://bit.ly/2vlf26Z - Витамины для женщин http://bit.ly/2vjfWCq - Креатин http://bit.ly/2tXm9Wq - Омега-3 http://bit.ly/2tquh2v - L-карнитин http://bit.ly/2tqjmGg - Предтренировочный комплекс http://bit.ly/2vj3EKp - Казеин http://bit.ly/2vURPfB - Гейнер Профиль VK https://vk.com/dmitriyglebov Страница VK https://vk.com/club101930716 Страница в Facebook https://www.facebook.com/fitnessfoodlab Подписка на канал https://www.youtube.com/user/GlebovDmitriy Все видео о тренинге https://www.youtube.com/playlist?list=PLhTmYu4s9GLL-PyQRs7GE1aB-qDfGAEX Возможно, вы уже слышали о том, что оптимально худеть на 3-4 кг в месяц, или не больше чем на 1 кг в неделю. Понимаю, когда вокруг столько заманчивых предложений похудеть на 5 кг за пять дней, или сбросить 20 кг за месяц, скромное и совсем не пафосное утверждение, что в неделю реально горит 500-700 гр. жира, вызывает у мечтающих похудеть быстро и легко, в лучшем случае непринятие или игнорирование, а в худшем просто возмущение! Все дело в том, что способность нашего организма преобразовывать подкожный жир в энергию имеет свои ограничения. Жирные кислоты ленивые, процесс их расщепления для организма затратный и они не спешат сразу отдать вам энергию, а попросту - сгореть. Ваш жир сгорает в мышцах, а хранится в жировых депо под кожей. И чтобы попасть в мышцу, да еще и сгореть там, нужно пройти определенный путь. Этот не простой процесс этот называется липолиз и если захотите, узнаете о нем детальнее. Одним словом высвобождения из жирных кислот энергии не происходит мгновенно и это накладывает ограничения. И даже если вы создадите громадный дефицит калорий и все предпосылки для сжигания жира – вам все равно не сжечь килограмм жира в сутки. И даже полкило не сжечь. Почему? Организм просто не в состоянии переработать такое количество подкожного жира в энергию. А сколько может? Разные эксперты называют разные цифры, от 70 до 300 грамм в сутки, но практика показывает, что оптимальные значения находятся на уровне 100-150 грамм. Что означает сжигание 3-4 кг жира в месяц. Причем 4 кг – это верхний предел. Два-три килограмма – более реальный.

UKRLIFE.TV
Тренировка для мышц бедра, талии и ягодиц
---------------------------------------------------------------- http://www.ukrlife.tv ---------------------------------------------------------------- Персональный фитнес-тренер Тимур Мазур поможет Вам быстро, а главное эффективно накачать мышцы, привести себя в форму и поддерживать её на протяжении долгого времени. Запомните эти лёгкие упражнения, которые можно выполнять как дома, так и в любом спортзале. Помните: главное прислушаться к имеющимся рекомендациям, и производить их четкую реализацию. Тогда можно с уверенностью сказать, что в ближайшее время, вы сможете демонстрировать свое мускулистое тело. И как не банально это прозвучит, начать придется с урезания калорий. Также не забывайте выпивать в день по 3 литра воды. Она помогает омолодить кожу, вывести вредные токсины из организма, снизить риск инфаркта, восстановить энергию, снизить риск инфекционных заболеваний, регулировать температуру тела, улучшить самочувствие, а главное - сжечь жиры.ц Тимур Мазур - известный украинский спортсмен, обладатель титула «Мистер Бицепс -2005», один из самых харизматичных фанатов бодибилдинга нашего времени, человек, за плечами которого 26 лет опыта тренировок, настоящий патриот своей страны, отстаивавший ее честь во Франции в 2005-2007 году в проекте «Игры патриотов», актер, руководитель линии фитнес клубов «Тимур GYM», автор и ведущий телепрограммы «Exspress фигура от Тимура» на Ukrlife.tv. , ведущий проекта Super Strong на Super Radio , активный участник благотворительных мероприятий.

Дмитрий Компаниец
Антиперфекционизм | Как перестать заморачиваться и начать делать
⚡В попытке сделать идеально, часто, человек не делает ничего. И причина этому – страх ошибки и провала. Все это приводит к прокрастинации и ярый перфекционист так и не сдвигается ни на йоту. А все можно делать гораздо проще :) Если перестать заморачиваться по поводу идеальности и перенести свой фокус с идеальности, на само действие, в итоге можно создавать шедевры, при этом не боясь сделать их не идеально!) ⚡Можешь поддержать и ускорить развитие этого канала) Подробности здесь: https://goo.gl/F73jRw ⚡Давай дружить: Сайт: https://dmitrykompaniets.com Telegram: t.me/dmitrykompaniets Facebook: https://fb.com/dmitriy.kompaniets Instagram: https://www.instagram.com/dmitry_komp... Вконтакте: https://vk.com/dmitry_kompaniets Почта: [email protected]

WOMANUR Ада Кондэ
ТРИ МАГИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЯ ЖЕНЩИНЫ. Успех по-женски. Женственность. Ада Кондэ
ТРИ МАГИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЯ ЖЕНЩИНЫ. Успех по-женски. Женственность. Ада Кондэ. ● Смотреть видео-правила "ПО ТУ СТОРОНУ ОТРАЖЕНИЯ" - https://goo.gl/a9bkZT ● Переходите на сайт WOMANUR - https://goo.gl/wwR2tC ● Расписание и видео семинаров - https://goo.gl/WvWcac ● Официальный канал Ады Кондэ на YouTube - https://goo.gl/k3fsfh Осознанное управление жизнью. - WOMANUR - http://www.womanur.com Расписание и видео семинаров: http://www.womanur.com/events/ Все темы семинаров: http://www.womanur.com/about-seminars/ Запись на вебинары: http://www.womanur.com/online-seminars/ В этом видео я говорю про секреты Женского успеха, отчасти это секрет женственности (секрет истиной женственности!) и основа Женского состояния. Женское состояние - это особое состояние Женщины. В нем есть несколько ключевых компонентов, и о трех важных из них вы узнаете из этого видео. Первое состояние - это состояние расслабленности. Женщина должна уметь не только расслабиться, но и находиться в этом состоянии расслабленности и покоя. Состояние внутреннего покоя - вот одна из основ Женственности. Второе состояние - это состояние принятия. Научиться принимать очень важно для Женщины. Не смиряться, а именно принимать! Неприятие тела, неумение принять свой вес, полюбить себя и свое тело - это одна из сторон нашего неприятия. Мы сопротивляемся событиям, фактам и людям в нашей жизни. Тем не менее основа женственности - это состояние принятия. Это не означает, что нужно плыть по течению. Это не означает бездействие. Это означает действовать без сопротивления. Из состояния принятия. Это волшебное состояние, и я повторюсь, женственность подразумевает отсутствие борьбы. Состояние женсвенности - это состояние тотального принятия. Но для того, чтобы преуспеть и получить от жизни желаемое, вы должны знать точно, куда этой реке жизни нужно вас привести. И тут на сцену выходит третье ключевое состояние Женщины: доверие. Итак, третья составляющая женственности и успешной жизни (успех по-женски) - это состояние доверия. Научиться доверять (в том числе научиться доверять мужчинам) - является важной задачей Женщины. Доверять страшно. Но научиться доверять в ваших интересах. Смотрите видео! Слова: Женственность, успех по-женски, состояние женщины, женское состояние, как стать женственной, научиться женственности, как быть женщиной, сакральная сила, сила женщины, принятие, как принять, как расслабиться, научиться расслабляться, научиться доверять, доверять мужчинам, доверие мужчине, сопротивление, принять мужчину, женская привлекательность, трансерфинг, Зеланд, Свияш, Ада Кондэ, Womanur, семинары для женщин, женский тренинг, женственность, любовь к себе, магическое состояние Тэги: Женственность, успех по-женски, состояние женщины, женское состояние, как стать женственной, научиться женственности, как быть женщиной, сакральная сила, сила женщины, принятие, как принять, как расслабиться, научиться расслабляться, научиться доверять, доверять мужчинам, доверие мужчине, сопротивление, принять мужчину, женская привлекательность, трансерфинг, Зеланд, Свияш, Ада Кондэ, Womanur, семинары для женщин, женский тренинг, женственность, любовь к себе, магическое состояние

flynutrition
Принципы питания Шарлиз Терон

Екатерина Солмина
Как правильно и не напряжно избавляться от подкожного жира?
Чтобы понять как похудеть, нужно знать откуда берется жир в таких количествах? Что в организме приводит к его накоплению, а что к избавлению! Об этом и говорим!!! Давайте худеть вместе - Ссылка на подписку на все выпуски моего видео-дневника - http://eda-sport-figura.ru/video-o-pohudenii/ya-potolstela-na-12kg-chtoby-ty-uvidela-kak-ya-pohudeyu До встречи в новых видео, друзья!