Предлагаем посмотреть:

Дмитрий Глебов
Сколько жира РЕАЛЬНО можно сжечь за месяц
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ программы Тренировок и Питания http://dmitriyglebov.com/individualno/ Мой ИНСТАГРАМ https://instagram.com/glebovdmitriy/ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Россия - http://bit.ly/MyProtein-Glebov СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Украина-http://bit.ly/MyProtein-DGlebov Cкидка 25% на первый заказ – введи код glebov25 Cкидка 10% на второй заказ - введи код glebov10 Спортпит который тебе нужен: http://bit.ly/2tqhflO - Сывороточный протеин http://bit.ly/2vjEISL - Сывороточный протеин изолят http://bit.ly/2vjDnLJ - ВСАА http://bit.ly/2tZPI9m - Витамины для мужчин http://bit.ly/2vlf26Z - Витамины для женщин http://bit.ly/2vjfWCq - Креатин http://bit.ly/2tXm9Wq - Омега-3 http://bit.ly/2tquh2v - L-карнитин http://bit.ly/2tqjmGg - Предтренировочный комплекс http://bit.ly/2vj3EKp - Казеин http://bit.ly/2vURPfB - Гейнер Профиль VK https://vk.com/dmitriyglebov Страница VK https://vk.com/club101930716 Страница в Facebook https://www.facebook.com/fitnessfoodlab Подписка на канал https://www.youtube.com/user/GlebovDmitriy Все видео о тренинге https://www.youtube.com/playlist?list=PLhTmYu4s9GLL-PyQRs7GE1aB-qDfGAEX Возможно, вы уже слышали о том, что оптимально худеть на 3-4 кг в месяц, или не больше чем на 1 кг в неделю. Понимаю, когда вокруг столько заманчивых предложений похудеть на 5 кг за пять дней, или сбросить 20 кг за месяц, скромное и совсем не пафосное утверждение, что в неделю реально горит 500-700 гр. жира, вызывает у мечтающих похудеть быстро и легко, в лучшем случае непринятие или игнорирование, а в худшем просто возмущение! Все дело в том, что способность нашего организма преобразовывать подкожный жир в энергию имеет свои ограничения. Жирные кислоты ленивые, процесс их расщепления для организма затратный и они не спешат сразу отдать вам энергию, а попросту - сгореть. Ваш жир сгорает в мышцах, а хранится в жировых депо под кожей. И чтобы попасть в мышцу, да еще и сгореть там, нужно пройти определенный путь. Этот не простой процесс этот называется липолиз и если захотите, узнаете о нем детальнее. Одним словом высвобождения из жирных кислот энергии не происходит мгновенно и это накладывает ограничения. И даже если вы создадите громадный дефицит калорий и все предпосылки для сжигания жира – вам все равно не сжечь килограмм жира в сутки. И даже полкило не сжечь. Почему? Организм просто не в состоянии переработать такое количество подкожного жира в энергию. А сколько может? Разные эксперты называют разные цифры, от 70 до 300 грамм в сутки, но практика показывает, что оптимальные значения находятся на уровне 100-150 грамм. Что означает сжигание 3-4 кг жира в месяц. Причем 4 кг – это верхний предел. Два-три килограмма – более реальный.

JitZdorovo
3 ошибки в еде. Что есть и как есть

НТВ
"5 правил здорового питания". Фильм из цикла "Еда живая и мертвая"
Дорогие продукты не нужны, экзотика не обязательна. Простые принципы, которые, как доказала наука, продлевают жизнь и прибавляют здоровья. Авторы программы "Еда живая и мертвая" объездили полмира, записали десятки интервью и сделали краткие выводы о том, как питаться правильно. 1. Меньше калорий Это уже считается стопроцентной научной истиной. Подсчитано, что уменьшение калорийности пищи на 20-30 процентов сокращает вероятность заболеть диабетом на 50, а раком - на 70 процентов. Объяснение такое: сейчас мы, как правило, едим гораздо больше, чем требуется нашему организму, эволюционно формировавшемуся в условиях обилия физических нагрузок и хронической нехватки пищи. 2. Много мяса - вредно Главные долгожители мира - обитатели итальянских гор, японского острова Окинава - мясо едят редко, максимум раз в неделю. Основу их диеты составляют растения: овощи, фрукты, бобовые, крупы, водоросли. Это можно считать доказанным - такой рацион продлевает жизнь. Рак, диабет, инфаркт и...

UKRLIFE.TV
Сон натощак восстановит организм
UKRLIFE.TV можно помочь финансово: Приватбанк: Номер карты: 5168 7423 3095 1421 ---------------------------------------------------------------- http://www.ukrlife.tv ---------------------------------------------------------------- Персональный тренер и эксперт здорового образа жизни Тимур Мазур поделился своими знаниями и отметил, что засыпать нужно с легким чувством голода, а день должен начинаться с положительных мыслей и завтрака. Об этом он рассказал в эфире UKRLIFE.TV «Завтрак один из самых важных приемов пищи, завтракать лучше легкоусвояемой едой. Не нужно с самого утра есть мясо, которое хочет организм, а лучше позавтракать кашей. Если утром не покушать, то организм не запустится, завтракать это логично», - отметил Тимур. Тимур подчеркнул, что не стоит дожидаться чувства голода, для здоровья необходимо питаться каждые 2-3 часа. День лучше начинать с углеводов и постепенно переходить к белковой пище. Ужинать нужно за 3 часа до сна.

FitStars
Как правильно питаться. Все об углеводах.
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: https://fitfest.ru/download Спонсор выпуска: http://www.okfit.ru Выпуски по фитнесу каждый понедельник, по бодибилдингу - каждую среду, по питанию - каждую пятницу. Подписывайся, чтобы не пропустить: http://goo.gl/5CGoM Сегодня мы с вами поговорим об основном поставщике энергии -- об углеводах. Углеводы -- обязательный компонент пищи, который составляет основную часть рациона питания человека. Углеводы делятся на простые и сложные углеводы. Простые углеводы, или сахара, включают моносахариды и дисахариды. Сложные углеводы - это полисахариды, которые включают крахмал и некрахмальные углеводы, или пищевые волокна. Простые сахара -- это такие сладкие вещества пищи, которые содержатся во фруктах, овощах -- это моносахариды и дисахариды. Самые известные из моносахаридов -- это глюкоза, фруктоза и галактоза. Из дисахаридов -- сахароза, лактоза и мальтоза. Глюкоза -- основной вид топлива для организма. Фруктоза -- это фруктовый сахар, соответственно, содержится во фруктах, ягодах и меде. В печени фруктоза превращается в глюкозу. Галактоза входит в состав лактозы -- молочного сахара. Это единственный моносахарид животного происхождения. Следующий класс простых сахаров -- дисахариды Они состоят из двух молекул, причем одна из них всегда глюкоза. Так, обычный сахар, который мы едим это сахараза. Она состоит из глюкозы и фруктозы. Мальтоза состоит из двух молекул глюкозы. Она называется солодовым сахаром. Ее много содержится в проросшем зерне. Наконец, лактоза. Она состоит из глюкозы и галактозы. Сложные углеводы -- это усвояемые полисахариды, или крахмал, и неусвояемые полисахариды, или пищевые волокна. Крахмал -- это основной источник гликогена. Если глюкоза -- это бензин организма, то гликоген -- как форма хранения энергии -- это большой топливный бак организма. Пищевые же волокна это не балласт и не бесполезные компоненты пищи. Без них невозможно функционирование желудочно-кишечного тракта. В основе рациона питания как раз находятся крахмал-содержащие продукты питания и пищевые волокна. Это зерновые, овощи и фрукты. Потребность в углеводах? Норма 250-350 грамм в сутки. При больших физических нагрузках эта цифра должна доходить до 450-550 грамм в сутки. 70% от общей калорийности рациона должно приходиться на углеводы. Пищевых волокон следует потреблять не менее 20-30 грамм. Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах: Вконтакте: http://vk.com/yougifted Facebook: http://www.facebook.com/yougifted Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia

FitStars
Гормоны "строители" и "разрушители". Инсулин и кортизол.
Тренируйся онлайн со звёздами FitStars в нашем приложении FitFest! Скачивай приложение по ссылке: https://fitfest.ru/download Рубрика предствалена компанией: http://www.okfit.ru ПН - фитнес, СР - бодибилдинг, ПТ - питание. Подписка: http://bit.ly/SkWv5s Сегодня мы вместе с вами разберемся в том, какие гормоны существуют в нашем организме и насколько они важны для людей, которые занимаются фитнесом и следят за своей фигурой. Разберемся, как вырабатывается инсулин и как он действует на организм человека. Основным активатором выработки инсулина является глюкоза крови. Когда вы едите много углеводов, уровень глюкозы крови повышается. В ответ на это поджелудочная железа начинает вырабатывать больше инсулина, потому, что лишнюю глюкозу нужно убрать из крови. А куда ее убрать? -В клетки. А в клетки глюкоза может попасть только вместе с инсулином. В клетке запускаются процессы ее утилизации. Часть глюкозы распадается с выделением энергии, часть запасается в виде гликогена, а часть в виде жира. Так инсулин действует на углеводы. Но также он воздействует на белки, стимулируя их строительство в мышечных клетках и замедляя процесс глюконеогенеза. Поэтому инсулин можно назвать чуть ли не самым главным анаболическим гормоном. Казалось бы, чем больше инсулина - тем лучше? Но нет, клетки не готовы принять инсулина сколько угодно. И тогда излишек превращает глюкозу крови в подкожный жир и тормозит процесс распада уже имеющихся жировых запасов. Следующий анаболический гормон - тестостерон. Он является стероидным, то есть вырабатывается из жира, а именно из холестерина. Является мужским половым гормоном, который делает из мальчика мужчину. Тестостерон - очень сильный анаболический гормон, напрямую участвующий в образовании белковых структур внутри мышечных клеток. Это делает клетку больше, а мышцу сильнее. Переходим к катаболическим гормонам, гормонам которые стимулируют процессы распада сложных веществ (гликоген, белок) до простых (глюкоза, аминикослота). Кортизол - главный катаболический гормон, который разрушает белки, способствует накоплению жира, а также повышает уровень глюкозы в крови для того, чтобы в экстренной ситуации у организма был строительный материал, для восстановления. Адреналин вырабатывается в надпочечниках и вбрасывается в кровь, как реакция мозга на опасность и риск. Задача гормона страха заключается в том, чтобы физически адаптировать организм к стрессовой ситуации и помочь человеку пережить опасность с наименьшими потерями. Стань полноценным участником фитнес-сообщества yougifted. У нас самая интеллигентная аудитория. Общайся с людьми со схожими интересами в группах: Вконтакте: http://vk.com/yougifted Facebook: http://www.facebook.com/yougifted Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia

Как Похудеть
Вы должны знать Как СЖИГАТЬ Жиры по НАУКЕ!
Бесплатный тренинг "КАК ПОБЕДИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС РАЗ И НАВСЕГДА" ►►►► http://vesunet.officialpro.ru/free2 💖 Для тех, кто хочет привести свое тело в порядок. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄❄ Вы хотите похудеть? Тогда послушайте, что говорит о жирах профессор Селуянов. От бега жир не уйдет! Не пытайтесь убирать подкожный жир на занятиях. СЕЛУЯНОВ Виктор Николаевич - профессор кафедры физической культуры и спорта, специалист в области биомеханики, антропологии, физиологии, теории спорта и оздоровительной физической культуры, автор ряда научных изобретений и инновационных технологий, создатель оздоровительной системы Isoton, основоположник нового направления в науке — спортивной адаптологии, автор более 400 научных работ, многих образовательных программ в области спорта и фитнеса. В настоящее время преподает в МФТИ.

WOMANUR Ада Кондэ
ТРИ МАГИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЯ ЖЕНЩИНЫ. Успех по-женски. Женственность. Ада Кондэ
ТРИ МАГИЧЕСКИХ СОСТОЯНИЯ ЖЕНЩИНЫ. Успех по-женски. Женственность. Ада Кондэ. ● Смотреть видео-правила "ПО ТУ СТОРОНУ ОТРАЖЕНИЯ" - https://goo.gl/a9bkZT ● Переходите на сайт WOMANUR - https://goo.gl/wwR2tC ● Расписание и видео семинаров - https://goo.gl/WvWcac ● Официальный канал Ады Кондэ на YouTube - https://goo.gl/k3fsfh Осознанное управление жизнью. - WOMANUR - http://www.womanur.com Расписание и видео семинаров: http://www.womanur.com/events/ Все темы семинаров: http://www.womanur.com/about-seminars/ Запись на вебинары: http://www.womanur.com/online-seminars/ В этом видео я говорю про секреты Женского успеха, отчасти это секрет женственности (секрет истиной женственности!) и основа Женского состояния. Женское состояние - это особое состояние Женщины. В нем есть несколько ключевых компонентов, и о трех важных из них вы узнаете из этого видео. Первое состояние - это состояние расслабленности. Женщина должна уметь не только расслабиться, но и находиться в этом состоянии расслабленности и покоя. Состояние внутреннего покоя - вот одна из основ Женственности. Второе состояние - это состояние принятия. Научиться принимать очень важно для Женщины. Не смиряться, а именно принимать! Неприятие тела, неумение принять свой вес, полюбить себя и свое тело - это одна из сторон нашего неприятия. Мы сопротивляемся событиям, фактам и людям в нашей жизни. Тем не менее основа женственности - это состояние принятия. Это не означает, что нужно плыть по течению. Это не означает бездействие. Это означает действовать без сопротивления. Из состояния принятия. Это волшебное состояние, и я повторюсь, женственность подразумевает отсутствие борьбы. Состояние женсвенности - это состояние тотального принятия. Но для того, чтобы преуспеть и получить от жизни желаемое, вы должны знать точно, куда этой реке жизни нужно вас привести. И тут на сцену выходит третье ключевое состояние Женщины: доверие. Итак, третья составляющая женственности и успешной жизни (успех по-женски) - это состояние доверия. Научиться доверять (в том числе научиться доверять мужчинам) - является важной задачей Женщины. Доверять страшно. Но научиться доверять в ваших интересах. Смотрите видео! Слова: Женственность, успех по-женски, состояние женщины, женское состояние, как стать женственной, научиться женственности, как быть женщиной, сакральная сила, сила женщины, принятие, как принять, как расслабиться, научиться расслабляться, научиться доверять, доверять мужчинам, доверие мужчине, сопротивление, принять мужчину, женская привлекательность, трансерфинг, Зеланд, Свияш, Ада Кондэ, Womanur, семинары для женщин, женский тренинг, женственность, любовь к себе, магическое состояние Тэги: Женственность, успех по-женски, состояние женщины, женское состояние, как стать женственной, научиться женственности, как быть женщиной, сакральная сила, сила женщины, принятие, как принять, как расслабиться, научиться расслабляться, научиться доверять, доверять мужчинам, доверие мужчине, сопротивление, принять мужчину, женская привлекательность, трансерфинг, Зеланд, Свияш, Ада Кондэ, Womanur, семинары для женщин, женский тренинг, женственность, любовь к себе, магическое состояние

Rashida Shamdan
Око возрождения видео - Пять тибетских жемчужин упражнения 5 око #оковозрождения
Гимнастика Око возрождения 5 - Пять тибетских жемчужин упражнения очень эффективны. Пошаговое видео 5 око. ПОЛУЧИТЬ Подарок http://womanaura.com/ упражнения для развития женственности. Направлен на оздоровление, омоложение и продление жизни. Каждое тибетское упражнение выполняется в определенной последовательности. http://goo.gl/1kiXji ссылка на блог. Комплекс упражнений пять тибетцев, 5 жемчужин или по-другому её называют Око возрождения по одноименной книге Питера Кэлдера (книга 1 и книга 2 - ссылки внизу) . Влияет на физиологию человека и кроме того является энергетической практикой. Это тибетская практика, состоящая из пяти (а полном курсе -из шести) упражнений. Причем необходимо обратить внимание на дыхание. Старайтесь дышать глубоко, медленно и равномерно. Это важно. Упражнения названы ритуалами - согласно, первоисточника. Выполняйте тибетскую гимнастику Око возрождения каждый день. Начните с трех повторений каждого упражнения. Постепенно доведите повторения до 21 раз. Этого достаточно. 1 неделя – каждое ритуальное действие по 3 повторения 2 неделя – каждое ритуальное действие по 5 повторений 3 неделя – каждое ритуальное действие по 7 повторений 4 неделя – каждое ритуальное действие по 9 повторений 5 неделя – каждое ритуальное действие по 11 повторений 6 неделя – каждое ритуальное действие по 13 повторений 7 неделя – каждое ритуальное действие по 15 повторений 8 неделя – каждое ритуальное действие по 17 повторений 9 неделя – каждое ритуальное действие по 19 повторений 10 неделя и далее – каждое ритуальное действие по 21 повторению Понравилось видео нажмите НРАВИТСЯ Добавляйте меня в соцсетях: Я в Vkontakte: https://vk.com/rashida.shamdan Я в Vkontakte(паблик): https://vk.com/womanaura Я в Facebook: https://www.facebook.com/rashida.shamdan Я в Twitter: https://twitter.com/RashidaShamdan Делитесь с друзьями Око возрождения видео - Пять тибетских жемчужин упражнения 5 #оковозрождения ссылка https://www.youtube.com/watch?v=vcGG9R9ig5g Смотреть мой видеоканал https://www.youtube.com/user/RashidaShamdan Ещё видео по этой теме: https://www.youtube.com/watch?v=ex1TZAduJOg https://www.youtube.com/watch?v=AymxFuAFKr8 https://www.youtube.com/watch?v=RCXia9OacYk https://www.youtube.com/watch?v=IpdfR26kAVQ https://www.youtube.com/watch?v=EMp9IGTScuo Ссылка на книгу: Древний секрет источника молодости. Книга 1 http://goo.gl/IWgj8C Древний секрет источника молодости. Книга 2 http://goo.gl/kBjXjo #okovozrojdeniya #око #видео #кэлдер #тибетская #гимнастика #тибетское #упражнения #оковозрождения #ОкоВозрождения #ОкоВозрожденияУпражнения #ОкоВозрожденияВидео #ПитерКэлдерОкоВозрождения #5ТибетскихЖемчужинВидео #5ТибетскихЖемчужин #ТибетскаяГимнастикаОкоВозрождения #УпражненияОкоВозрожденияВидео #КэлдерОкоВозрождения #ТибетскоеОкоВозрождения #ПитерОкоВозрождения #ОкоВозрождения5Видео #ВозрождениеВидео #ВидеоОко #ПятьЖемчужин #Возрождение5 #ПятьТибетских #5Жемчужина #ТибетскиеУпражненияВидео #ОкоВозрождения5Упражнений #5Око