Предлагаем посмотреть:

Дмитрий Глебов
Забудь Про Планку!!! Делай ЭТИ Три Упражнения
ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ программы Тренировок и Питания http://dmitriyglebov.com/individualno/ Мой ИНСТАГРАМ https://instagram.com/glebovdmitriy/ СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Россия - http://bit.ly/MyProtein-Glebov СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ MyProtein Украина-http://bit.ly/MyProtein-DGlebov Cкидка 25% на первый заказ – введи код glebov25 Cкидка 20% на второй заказ - введи код glebov20 Спортпит который тебе нужен: http://bit.ly/2tqhflO - Сывороточный протеин http://bit.ly/2vjEISL - Сывороточный протеин изолят http://bit.ly/2vjDnLJ - ВСАА http://bit.ly/2tZPI9m - Витамины для мужчин http://bit.ly/2vlf26Z - Витамины для женщин http://bit.ly/2vjfWCq - Креатин http://bit.ly/2tXm9Wq - Омега-3 http://bit.ly/2tquh2v - L-карнитин http://bit.ly/2tqjmGg - Предтренировочный комплекс http://bit.ly/2vj3EKp - Казеин http://bit.ly/2vURPfB - Гейнер Написать мне: Профиль VK https://vk.com/dmitriyglebov Страница VK https://vk.com/club101930716 Страница в Facebook https://www.facebook.com/fitnessfoodlab Твитер - https://twitter.com/glebd2003 Подписка на канал https://www.youtube.com/user/GlebovDmitriy Все видео о тренинге https://www.youtube.com/playlist?list=PLhTmYu4s9GLL-PyQRs7GE1aB-qDfGAEX

Бубновский
5 смертельных ошибок мужчин после 40 лет. Мужское здоровье. Советы Бубновского 0+
Пять смертельных ошибок мужчин после сорока лет. Они хорошо известны патологоанатомам, которые уже констатируют факт. Здоровье мужчины после 40 лет требует особого внимания. Проверьте себя, возможно, и вы совершаете 5 смертельных ошибок мужчин после 40 лет. Ожирение, отсутствие движения, высокий холестерин? Стоит задуматься о своем здоровье после 40 лет. Есть простые и эффективные упражнения, помогающие убрать живот, снизить холестерин, поправить здоровье. Сергей Бубновский рекомендует простые правила жизни, которые продлят вашу жизнь и сохранят здоровье. Мужские проблемы, которые можно решить с помощью упражнений: простатит, как убрать живот, как снизить холестерин. Меня как-то спросили, могу ли я назвать 5 основных ошибок по отношению к здоровью, которые совершают мужчины после 40 лет, как сохранить здоровье после 40 лет? На 4 из 5 вопросов ответили патологоанатомы. Они назвали основной причиной смертью у мужчин: лишний вес, артериальная гипертензия, сахарный диабет 2 типа и атеросклероз сосудов. Я называю пятый – лень. Избыточный вес: естественно растет жир с годами. К 40 годам теряется 18 процентов мышц. Вместо этих 18 процентов этих активных тканей растут жировые прослойки, которые мешают мышцам работать, а значит сосудам. Поэтому люди начинают бросаться из стороны в сторону: то диеты, то голодовки, то бег. Есть три основных задачи для поддержания здоровья мужчины после 40: 1) Аэробные тренировки 3 раза в неделю либо на кардиотренажерах, либо ходьба по улице, плавание, велосипед, скандинавская ходьба не менее 15 минут, до хорошего потоотделения. Средний пульс после аэробных нагрузок – 140 ударов в минуту – это нормально. 2) Рациональное питание. Я считаю, что есть после 18 часов вредно, но, если вы ложитесь около 10 вечера. Рациональное питание – умение работать с голодом и аппетитом. Никогда не садись кушать, когда не хочешь, и завершай прием пищи, когда чувствуешь насыщение. 3) Физические силовые упражнения. Только физические силовые упражнения помогают сжигать жир. Именно поэтому при силовых нагрузках надо добиваться жжения в мышцах. Гипертония косит мужчин 40-45 лет, потому что много сидят, у них неактивно работают мышцы ног и брюшного пресса. Надо улучшить кровоток от нижних конечностей: приседайте и делайте упражнения на пресс. Я советую еще ежедневно принимать холодный душ с головой. Сахарный диабет – у человека плохо идет кровоток. А чтобы кровоток в капиллярах шел хорошо, нужна работа мышц, следовательно, силовые упражнения. Здесь необходима работа с прессом и работа со стопой (ходите босиком, опускайте и поднимайте пятку, разминайте пальцы ног). Атеросклероз – отложение холестерина на внутренней оболочке сосудов, в связи с тем, что кровь движется медленно, потому, что люди физически слабы. Лень – это и избыточный вес, и давление, и диабет, а атеросклероз. Надо заставлять себя. Лень – это постоянное психическое состояние человека, который много лежит и копит болезни. Хотите сохранить здоровье после 40 лет? Выполняйте упражнения Бубновского и ведите здоровый образ жизни! ❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас: 1⃣ Подпишитесь на наш канал https://www.youtube.com/БубновскийТВ/?sub_confirmation=1 2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского https://vk.cc/8simJO 3⃣ Читайте книги и смотрите диски Бубновского https://vk.cc/8sio9W 4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским https://vk.cc/8siouJ 5⃣ Запишитесь к нам на консультацию https://vk.cc/8sioUv ❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео! 📞 Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92 🏥 Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом https://vk.cc/8siswF Подписывайтесь во всех социальных сетях: 👉 https://vk.com/bubnovkyofficial 👉 https://www.facebook.com/bubnovskyofficial 👉 https://www.ok.ru/bubnovskyofficial 👉 https://www.instagram.com/bubnovsky_official 👉 https://t.me/tvbubnovsky 🎼 Музыка: Виктор Васильев http://promodj.com/panamachile

FreshLife28
планка упражнение
планка упражнение. планка для пресса. планка для похудения. планка упражнение для девушек и мужчин. планка упражнение на несколько минут. планка упражнение для пресса дома. эффект от планки. Сопутствующие ролики: №34 как сделать пресс https://www.youtube.com/watch?v=5XWIbfa-alg&list=PLh13OF-FPwGEUkv48rBhGojXSHUa9_X_e № 148 тонкая талия https://www.youtube.com/watch?v=QnYjelqAyE4&list=PLh13OF-FPwGEUkv48rBhGojXSHUa9_X_e Смотрите так же: правильное питание: https://www.youtube.com/watch?v=dzISo0D7HJI&list=PLh13OF-FPwGEOxpUQ4nZcZyfawDvqdZC1 Как похудеть: https://www.youtube.com/watch?v=bA063EZTziA&list=PLh13OF-FPwGGKuAfUfTksOgbeqWernIkV история похудения: https://www.youtube.com/playlist?list=PLh13OF-FPwGGKuAfUfTksOgbeqWernIkVUC6Qkbg501AQodtwDGiEQR_Q

Бубновский
Сколько пить воды в день? Пить после упражнений! Код здоровья с доктором Бубновским
Сколько литров воды нужно выпивать за день? Что считать "водой"? Д.м.н., профессор С.М. Бубновский расскажет, как приучить себя выпивать нужное количество воды в сутки. Доктор Бубновский рекомендует не пренебрегать советом, пить достаточное количество воды в день, так как глаз человека, межпозвоночные диски, суставы и пр. органы содержат более 70 % воды. Кроме того, посредством воды осуществляются все обменные процессы в организме. Важно не только знать, сколько нужно пить воды в день, но и следить за количеством потребляемой жидкости. Те, кто знают, сколько литров воды пить, но пренебрегают такой рекомендацией, неизбежно сталкиваются с такими проблемами, как густая кровь, артрозы, остеохондроз и запоры. На вопрос, сколько воды пить человеку, доктор Бубновский отвечает: «Не менее 2-3-х литров». При этом водой считается не только обычная вода, но и любые чаи. Питьевой режим должен составлять не менее 12 стаканов. В видеоролике доктор затрагивает и вопрос, можно ли пить воду после упражнений. Смотрите выпуски рубрики «Код здоровья», чтобы узнать, сколько пить воды в день и ответы на другие важные вопросы. ❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас: 1⃣ Подпишитесь на наш канал https://www.youtube.com/БубновскийТВ/?sub_confirmation=1 2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского https://vk.cc/8simJO 3⃣ Читайте книги и смотрите диски Бубновского https://vk.cc/8sio9W 4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским https://vk.cc/8siouJ 5⃣ Запишитесь к нам на консультацию https://vk.cc/8sioUv ❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео! 📞 Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92 🏥 Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом https://vk.cc/8siswF Подписывайтесь во всех социальных сетях: 👉 https://vk.com/bubnovkyofficial 👉 https://www.facebook.com/bubnovskyofficial 👉 https://www.ok.ru/bubnovskyofficial 👉 https://www.instagram.com/bubnovsky_official 👉 https://t.me/tvbubnovsky 🎼 Музыка: Виктор Васильев http://promodj.com/panamachile

Papa Smith
CАМЫЕ БЕСПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. Практика Папы Смита
Мастер спорта по бодибидингу, силовой и кондиционный тренер Олимпийской сборной Китая, бодибиблдер чемпион 80 -х, персональный тренер Влад Кузнецов ака Папа Смит объясняет бесполезность некоторых упражнений часто видимых в спорт клубах. Почему и зачем не стоит тратить на них время.

Бубновский
На приеме у доктора Бубновского. Жизнь после 40. Новая программа телеканала Доктор 0+
Жизнь после 40 лет. Какой образ жизни должны вести мужчины и женщины после 40 лет? Какие упражнения для ног и какие упражнения для рук рекомендованы в этом возрасте? Как проверить свое здоровье в домашних условиях? Смотрите в новой программе телеканала "Доктор" "На приеме у доктора Бубновского". Здоровье женщины после 40 лет, как и здоровье мужчины после 40 лет нуждается в особом внимании. После 40 лет организм, к сожалению, начинает стареть. Мышцы активно замещаются жиром, суставы становятся малоподвижными и с этим обязательно нужно бороться. 1:18 Как устранить боли в пояснице и в коленных суставах? Для полноценного решения данной проблемы, Сергей Михайлович акцентирует внимание, что нужно сперва провести миофасциальную диагностику — диагностику мышц и суставов человека. Необходимо проверить тело методом массажа, но пациент должен следить за своим дыханием. Около 80% людей на протяжении всей своей жизни испытывают боли в поясничном отделе позвоночника. Чаще всего артроз коленного сустава встречается у женщин старше 55 лет, страдающих избыточным весом. Но иногда, артроз путают с артритом: боль, покраснения, ограничение подвижности сустава, изменение его формы. У каждого человека есть мышцы, которые окружают кости, и они должны быть длиннее чем кости. Поэтому каждый здоровый человек, должен взяться правой рукой за правый носок и выпрямить ногу. Если выпрямить ногу не удается, значит мышцы не выполняют функцию амортизаторов. Без физических упражнений, после 40 лет подвижность суставов снижается на 30-40%. Чтобы избавиться от болей в спине, требуется делать растяжку — она поддерживает эластичность связок, и выравнивает межпозвоночные диски. Если боль в спине появилась, не спешите пить таблетки. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Медленно постарайтесь наклонится через боль в спине и под коленом сначала к одной ноге на выдохе, а потом к другой. Делать это упражнение нужно несколько раз в день, когда болит спина и тогда необходимость в таблетках пропадет. 9:08 Хотите вместо сердца иметь пламенный мотор? Так и должно быть в идеале. Никаких стенокардий и аритмий, а также тахикардии. Врач Бубновский уверен, что если сердце не дает о себе знать, то это не значит, что оно в порядке. К болям в сердце после 40 лет, добавляются и проблемы с обменном веществ, а это прямой путь к ожирению, которое еще больше влияет на состояние сердца. При заболеваниях сердца, избыточный вес является риском и становится причиной развития ишемии. Нормальный пульс взрослого здорового человека 60-80 ударов в минуту. Отжимания от пола помогает сердечной мышце выбрасывать кровь в аорту, из-за чего улучшается скорость кровотока в организме. Делая простые отжимания, нужно следить за правильным выдохом, ведь неправильное дыхание создает ненужную нагрузку на сердце. Здоровье женщины после 40 лет требует регулярных упражнений. Отжиматься нужно сначала от стены и стоит помнить, что данное упражнение позволяет предупредить развитие мастопатии у женщин. 16:20 Как избавится от раздражительности и усталости, не употребляя лекарства? Болезни нервной системы могут быть вызваны врожденными патологиями и инфекциями. Жизнь после 40 лет без нервотрепки невозможна, особенно когда у человека работа, дети, ипотека. Если у человека встречается нервозность, значит где-то управление организмом ухудшилось. Мышечный тонус достигает максимума к 18-20 годам и остается на высоком уровне до 40-45 лет. Упражнения для хорошей жизни после 40 лет: 24:37 Первое упражнение для снятия стресса и укрепления нервной системы с использованием резинового жгута. Нужно лечь на спину, ноги можно согнуть в коленях. Вытянули руки за голову, так, чтобы резиновый жгут был натянут и поднимаем прямые руки над лицом или над головой на выдохе. 24:58 Второе упражнение для тех, кто крепче и сможет выполнить более сложный вариант первого упражнения. Положили фитбол за спину, руки подняли вверх за голову, натянули резиновый жгут и опуская руки перед грудью, делаем выдох. После 40 жизнь только начинается! ❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас: 1⃣ Подпишитесь на наш канал https://www.youtube.com/БубновскийТВ/?sub_confirmation=1 2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского https://vk.cc/8simJO 3⃣ Читайте книги и смотрите диски Бубновского https://vk.cc/8sio9W 4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским https://vk.cc/8siouJ 5⃣ Запишитесь к нам на консультацию https://vk.cc/8sioUv ❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео! 📞 Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92 🏥 Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом https://vk.cc/8siswF Подписывайтесь во всех социальных сетях: 👉 https://vk.com/bubnovkyofficial 👉 https://www.facebook.com/bubnovskyofficial 👉 https://www.ok.ru/bubnovskyofficial 👉 https://www.instagram.com/bubnovsky_official 👉 https://t.me/tvbubnovsky 🎼 Музыка: Виктор Васильев http://promodj.com/panamachile

Бубновский
Болит шея и голова - что делать? Причины головных болей. Гость - актриса Анастасия Макеева
Профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы восстановления трудоспособности и снятия боли в позвоночнике и суставах без лекарств и операций, Сергей Бубновский, а также его очаровательная соведущая Анна Семенович предлагают посмотреть очередной выпуск программы «Правила движения» - интервью с актрисой Анастасией Макеевой. 1:35 Встречаем Анастасию Макееву, которую беспокоят боли в шее, головная боль, мигрень, появившиеся после травм, полученных в результате автоаварии. 3:51 Актриса признается, что у нее болит голова, она носит корсет. Доктор Бубновский предупреждает, что при постоянном использовании корсета мышцы атрофируются. 4:20 Негативные изменения происходят и из-за приема обезболивающих. В больших дозах они приводят к поражению головного мозга. 4:46 Не рекомендуется употреблять и аптечные «витамины». Их лучше покупать на рынке, а не в аптеке. 4:59 Доктор Бубновский выясняет, почему болит голова и шея, проводит диагностику проблем Анастасии Макеевой, 5:42 Болит шея - что делать рассказал Сергей Михайлович. Он рекомендует совершать подтягивания и отжимания, которые хорошо укрепляют плечевой пояс. 6:08 У актрисы Анастасии Макеевой наблюдается синдром «Лягушки». Если руки вверх поднимаются через боль, то это сигнализирует о проблемах плечевого пояса. 7:50 Проводится диагностика ног. Если за день ноги сильно устают, то вечером мышцы нужно разгружать с помощью специальных упражнений. 9:05 Доктор Бубновский ставит диагноз. У Анастасии «забитые» бедра, плохие икроножные мышцы и проблемы с плечами. Проблемы с плечевым поясом являются причиной головных болей, наблюдающихся у девушки. 9:20 Здоровые мышцы ног обеспечивают хорошее кровоснабжение всего тела. 9:45 Чтобы избежать слабоумия в будущем, доктор рекомендует актрисе научиться выполнять несколько упражнений для плечей по Бубновскому на тренажерах. 10:03 Настя выполняет упражнение, оперевшись спиной на фитбол, поднимая руками вес. Оно снижает внутричерепное давление, облегчает головные боли и является профилактикой мастопатии. 11:36 Выполняется упражнение в виде сгибаний/разгибаний с весом 40 кг, из положения, сидя на полу и оперевшись ногами на стойки тренажера. 12:16 Это упражнение растягивает спину и укрепляет плечи. 12:50 Доктор снова проводит диагностику Анастасии. 13:42 Таблетки не избавляют от болезни, а лишь приглушают боль! 14:05 Семенович и Бубновский показывают, как можно выполнять упражнения Бубновского в домашних условиях, поднимаясь по лестничным ступеням. Любые ступени можно использовать в качестве тренажера. 14:31 На ступенях можно делать выпады, чтобы растянуть и разгрузить ноги. Стоя на краю ступени, становятся на носки, растягивая ахиллово сухожилье. Это упражнение хорошо растягивает и укрепляет мышцы стоп. 15:26 Лестница используется для кардионагрузки. 16:06 Зрителей знакомят с историей еще одной гости передачи - Юли, у которой врачи обнаружили две грыжи в поясничном отделе позвоночника. 18:12 Девушка пришла в студию, с просьбой помочь подобрать хороший ортопедический матрас. 21:00 Доктор доказывает гостье, что обычные деревенские матрасы, которые стоят копейки, не менее удобны, чем ортопедические. 21:57 Девушка сообщает, что занимается плаваньем и проплывает 25 м. Доктор утверждает, что плаванье приносит пользу, только если быстро и без остановок проплывать не менее 1,5 км. Кроме того, занятия в бассейне не лечат спину, оно лишь укрепляет сердечную мышцу. 25:01 В студию приглашают сестру-близнеца гостьи - Майю. Доктор диагногстирует девушек. Оказывается, что Майя сильнее Юли. 30:05 Юлю приглашают потренироваться на тренажерах Бубновского. 30:50 Делается растягивающее упражнение с фитболом на тренажере с весом 15 кг на каждую ногу. Оно также укрепляет пресс. Выполняется то же упражнение, лежа на полу с весом 40 кг. ❗Боль в шее и беспокоят головные боли? ❗Прямо сейчас: 1⃣ Подпишитесь на наш канал https://www.youtube.com/БубновскийТВ/?sub_confirmation=1 2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского https://vk.cc/8simJO 3⃣ Читайте книги и смотрите диски Бубновского https://vk.cc/8sio9W 4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским https://vk.cc/8siouJ 5⃣ Запишитесь к нам на консультацию https://vk.cc/8sioUv ❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео! 📞 Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92 🏥 Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом https://vk.cc/8siswF Подписывайтесь во всех социальных сетях: 👉 https://vk.com/bubnovskyofficial 👉 https://www.facebook.com/bubnovskyofficial 👉 https://www.ok.ru/bubnovskyofficial 👉 https://www.instagram.com/bubnovsky_official 👉 https://t.me/tvbubnovsky 🎼 Музыка: Виктор Васильев http://promodj.com/panamachile

YourYogaFilm
Работа с роликом, все упражнения в одном видео
Он разбирается, его можно сделать самому, его можно носить с собой и брать в поездку. Это тренажёр, который работает почти со всем Вашим телом не хуже дорогих тренажёров. Маленький и полезный тренажёр. Всё для саморазвития - http://youryoga.org - всё бесплатно.

Notice: Undefined offset: 9 in /var/www/oriho346/data/www/oriflameweb.pp.ua/video.php on line 101

Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/oriho346/data/www/oriflameweb.pp.ua/video.php on line 101

Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/oriho346/data/www/oriflameweb.pp.ua/video.php on line 101

Notice: Undefined offset: 9 in /var/www/oriho346/data/www/oriflameweb.pp.ua/video.php on line 101

Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/oriho346/data/www/oriflameweb.pp.ua/video.php on line 101

Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/oriho346/data/www/oriflameweb.pp.ua/video.php on line 101

Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/oriho346/data/www/oriflameweb.pp.ua/video.php on line 101

Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/oriho346/data/www/oriflameweb.pp.ua/video.php on line 101


Notice: Undefined offset: 9 in /var/www/oriho346/data/www/oriflameweb.pp.ua/video.php on line 102

Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/oriho346/data/www/oriflameweb.pp.ua/video.php on line 102

Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/oriho346/data/www/oriflameweb.pp.ua/video.php on line 102

Notice: Undefined offset: 9 in /var/www/oriho346/data/www/oriflameweb.pp.ua/video.php on line 104

Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/oriho346/data/www/oriflameweb.pp.ua/video.php on line 104

Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/oriho346/data/www/oriflameweb.pp.ua/video.php on line 104

Notice: Undefined offset: 9 in /var/www/oriho346/data/www/oriflameweb.pp.ua/video.php on line 104

Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/oriho346/data/www/oriflameweb.pp.ua/video.php on line 104

Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/oriho346/data/www/oriflameweb.pp.ua/video.php on line 104


Notice: Undefined offset: 9 in /var/www/oriho346/data/www/oriflameweb.pp.ua/video.php on line 105

Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/oriho346/data/www/oriflameweb.pp.ua/video.php on line 105

Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/oriho346/data/www/oriflameweb.pp.ua/video.php on line 105

Notice: Undefined offset: 9 in /var/www/oriho346/data/www/oriflameweb.pp.ua/video.php on line 105

Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/oriho346/data/www/oriflameweb.pp.ua/video.php on line 105

Notice: Trying to get property of non-object in /var/www/oriho346/data/www/oriflameweb.pp.ua/video.php on line 105